En ligne · programme signature
Bottom Up
Le programme sportif signature de ShainyBBC, centré sur le bas du corps. Tu progresses par phases, à ton rythme, avec un cadre clair.
Ce que tu construis
Plus qu'une silhouette
Bottom Up ne se résume pas à une promesse esthétique. C'est un programme de progression : tu apprends à charger, à exécuter proprement et à tenir dans le temps.
Ton corps. Ton mental. Ta transformation.
JAMBES ET FESSIERS
Un travail ciblé du bas du corps, technique avant intensité.
PROGRESSION
Des phases qui montent en charge, pas une séance au hasard.
RÉGULARITÉ
Des séances courtes et efficaces, tenables dans une vraie semaine.
CONFIANCE
La progression construit la confiance. C'est ça, le vrai résultat.
Le contenu
Ce que contient le programme
BOTTOM UP
Renforcer et développer le bas du corps en autonomie, avec une progression claire sur 8 semaines.
- FORMAT
- Programme en ligne, 100 % autonome
- DURÉE
- 8 semaines · 3 séances par semaine · 30 à 45 minutes
Ce qui est inclus
- •8 semaines d'entraînement
- •3 séances par semaine
- •Séances de 30 à 45 minutes
- •Exercices ciblés fessiers et cuisses
- •Progression adaptée aux différents niveaux
- •Conseils nutrition et récupération
- •Guide nutrition
- •Tracker de suivi
- •Conseils mindset et motivation
- •Accès 100 % autonome
Tarif
- Programme complet89 €